Amacımız
İnsanların kendilerini nasıl hissettiklerinin ardındaki gündelik alışkanlıkları fark etmelerine yardımcı olmak. Uykuyu, enerjiyi, odaklanmayı ve uzun vadeli sağlığı belirleyen şeylerin çoğu sıradan ve değiştirilebilir — ama içeriden bakınca net görünmüyor. Yapılandırılmış bir soru dizisi örüntüleri görmeyi kolaylaştırır.
Gizlilik
Hesap yok, kayıt yok. Cevaplarınız ve puanınız yalnızca kendi tarayıcınızda saklanır; bize veya başka birine hiçbir zaman gönderilmez. Yazı tipleri de bu alan adından sunulur, dolayısıyla ziyaretinizi üçüncü bir taraf görmez. Ayrıntılar gizlilik politikasında.
Sorular nereden geliyor
Her değerlendirme, yayımlanmış ölçek ve kılavuzların zaten kapsadığı alanlar üzerine kuruluyor — Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi, Uykusuzluk Şiddeti İndeksi, Epworth Uykululuk Ölçeği, Algılanan Stres Ölçeği, Akdeniz diyeti uyum ölçeği, DSÖ fiziksel aktivite kılavuzu, Amerikan Kalp Derneği’nin Life’s Essential 8 çerçevesi ve diğerleri. Raporun verdiği her sayı — dakika, saat, porsiyon, eşik — geldiği çalışmaya ya da kılavuza PubMed kimliğiyle bağlanıyor; bize güvenmek yerine kontrol edebilirsiniz.
Neyi iddia etmiyoruz
Bunlar öz-değerlendirmedir, klinik ölçüm aracı değil. Doğrulanmış (valide) ölçekler değildir, tanı aracı değildir ve cevaplarınızı yorumlayan bir yapay zekâ yoktur — puan aritmetiktir. Sizi bir toplumla da karşılaştırmıyoruz, çünkü karşılaştıracak toplum verimiz yok. Buradaki tıbbi bir sonuç gibi okunan her şey bir alışkanlık özetidir, fazlası değil.